Brújula.

Definición: La brújula es un instrumento de orientación que utiliza una aguja imantada para señalar el sur magnético terrestre.
Desde mediados del siglo XX, la brújula magnética empezó a ser reemplazada por sistemas de navegación más avanzados y completos, sin embargo, aún es muy popular en actividades que requieren alta movilidad o que impiden, debido a su naturaleza, el acceso a energía eléctrica, de la cual dependen los demás sistemas.
Fue inventada en China, aproximadamente en el siglo IX, Antes de la creación de la brújula, la dirección en mar abierto se determinaba con la posición de los cuerpos celestes.

Partes

1. Base de plástico
2. Limbo
3. Aguja magnética
4. Flecha orientadora y sus líneas auxiliares
5. Punto de lectura
6. Flecha de dirección de viaje y sus líneas auxiliares

Cómo se usa:

Pasos:

1º - Ubicamos en el mapa el punto donde nos encontramos y el punto a donde queremos llegar. Ambos puntos los unimos colocando la brújula encima, haciendo coincidir el borde lateral o una de las líneas de dirección de viaje (6) con ambos. [Cuidado para no colocar la brújula invertida; la flecha de dirección de viaje debe señalar hacia el punto al cual nos dirigimos].

2º - Sin mover la brújula, giramos el anillo graduado (2) hasta que la flecha orientadora (4) quede paralela a la línea del norte marcado en el mapa, en el mismo sentido. 

3º - Ahora tenemos la brújula lista para guiarnos por ella. Colocada en la palma de nuestra mano (la que no tiene reloj), a la altura de la cintura, con la flecha de dirección de viaje (6) apuntando directamente hacia el frente, giramos nuestro cuerpo hasta hacer coincidir el Norte, señalado por la aguja magnética (3), con la flecha guiadora (4). Entonces, la flecha de dirección del viaje (6) nos indicará el camino a seguir.

Videos:

Enlace de un video de como usar la brújula paso a paso:

https://www.youtube.com/watch?v=qMrIlAZCN5c

También añado esto; como fabricar una brújula casera:

https://www.youtube.com/watch?v=6UDOgSzoPHU

https://www.youtube.com/watch?v=G8ObGXfG2_o

Realizado por Bárbara.

BALONCESTO

Estas últimas semanas hemos dedicado tiempo a aprender nuevas técnicas y formas de jugar al baloncesto. De lo primero que vamos a hablar son de las normas básicas del baloncesto:

1. Los jugadores de cada equipo serán 12 y solo habrá 5 en la pista.
2. No hay límite de cambios.
3. No se puede desplazar si no botas el balón se considera "pasos".
4. Una vez que agotas el regate (dejar de botar) no podrás volver a botar.
5. No se puede invadir el cilindro del contrario se considerara falta personar o antideportiva.
6. Con 5 faltas personales se es expulsado del partido pudiendo quedarse en el banquillo.
7. Con 2 faltas antideportivas sera expulsado y deberá abandonar el pabellón o permanecer dentro del vestuario.
8. El partido se divide en 2 partes de 20 minutos y cada parte en dos cuartos de 10 minutos
9. Si al finalizar el tiempo el marcador esta empatado se ira a un periodo extra.
10. Cada entrenador dispone de tiempos muertos 2 en la primera mitad y 3 en la segunda otros 3 en el periodo extra.
11. Se considera fuera del terreno de juego cuando el balón o el que lo tiene esta tocando una linea d banda fonto o pisa en cualquier sitio mas aya de la linea.
12. Hay tres valores para las canastas: 2 puntos si se encesta desde menos d la linea d 6'25 3 puntos si se encesta mas allá de la linea d 6'25 y 1 punto si se encesta desde la linea de tiros libres después d una falta personal.
13. Los últimos 3 minutos serán a tiempo parado.
14. El atacante no debe permanecer mas de 3 segundos en la zona.
15. Se debe respetar la norma de tiempo y espacio para no cometer faltas.

Lo segundo que vamos a hablar son las posiciones y funciones de los jugadores:

1.Base:

Es el director de juego, lo organiza, marca su ritmo, su timing, elige los sistemas a realizar. Es la voz del entrenador en la cancha.

-Características:

Buen dominio de balón. 

Buen pasador tanto exterior, interior como de larga distancia. 

Buena visión periférica. 

Saber leer el juego para elegir el timing adecuado y entender el desarrollo no estructurado de juego y saber tomar decisiones en función del mismo. 

Alto nivel de táctica individual y que le permita saber resolver situaciones que se le presenten. 

Debe tener criterio propio para decidir. 

Compenetración con el entrenador y compañeros. 

Es ideal que sea el líder del equipo dentro y fuera de la cancha. 

Debe ser rápido para lanzar el contraataque. 

Buen tirador y penetrador.

2. Escolta:

Es un alero, generalmente el más bajo y con más técnica y táctica individual que le permita complementar al base en su labor de director de juego o suplirlo cuando la dinámica del juego lo hace necesario. Su área de juego generalmente se sitúa en el perímetro.

-Características:

Buen nivel de técnica y táctica individual. 

Rapidez. 

Buen tiro de media y larga distancia y buena capacidad para penetrar. 

Coordinación con el base. 

Buen pasador interior a los pivots y en general.

3. Alero:

Suele ser el más lato de los aleros, ser buen buen tirador y penetrador, buen pasador interior y ayudar en el rebote. Por momentos puede ocupar posiciones de pivot.

-Características:

Buen tirador. 

Buen penetrador. 

Buena técnica y táctica individual. 

Buen reboteador. 

Buen pasador interior. 

Rápido y con envergadura física.

4, Ala Pivot:

Suele ser el más bajo de los pivots. Algunas veces ocupa el lugar de poste alto. Si es buen pasador desde esta posición, puede ser letal. En otras ocasiones juega junto al Center en el poste bajo y en algunas ocasiones juega en una posición abierta cuando se juega con dos bases. Su área de juego principal es el interior de la zona.

-Características:

Altura y envergadura. 

Potencia y musculación. 

Saber ganar la posición en le rebote ofensivo y defensivo y saber bloquearlo. 

Buen pasador desde el poste alto. 

Compenetración con el pivot. 

Versatilidad para desenvolverse en situaciones en las que ocuoe posiciones exteriores. 

Capaz de correr el contraataque. 

Buen penetrador y con buenos movimientos de juego interior.

5, Pivot, center:

Es el pivot principal del equipo y suele ser el más alto. Su área principal de juego suele ser el poste bajo y el interior de la zona.

-Características:

Altura y envergadura. 

Potencia y musculación. 

Saber ganar la posición de rebote y bloquearlo. 

Buena coordinación con el pote alto, los aleros y el base. 

Poseer buenos movimientos de pies y de juego interior.

-Colocaciones de partida en la cancha: 

Realizado por Sofía

ACROSPORT

El Acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía. Se trata de un modalidad deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en 1973) y forma parte de la Federación Internacional de Gimnasia desde 1999.

En el acrosport existen tres elementos fundamentales:

1- Formación de figuras o pirámides corporales.
2- Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones entre las figuras.
3- Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas.

Se practica sobre colchonetas para evitar lesiones.

Categorías:

-Parejas
-Trios
-Cuartetos
-Grupos ( más de 4 componentes )

Roles:

-Portor ( base )
-Ágil ( el que es portado )
-Ayudante ( apoyo )
-Observador ( observa el trabajo y aconseja para mejorar )

El montaje debe tener un orden:

-Montaje
-Mantenimiento
-Desmontaje

Aquí os dejamos algunas fotografías como ejemplo de algunas figuras de varias categorías:

También os dejamos un enlace a un video de una coreografía de acrosport donde podemos ver la formación de varias figuras:

https://www.youtube.com/watch?v=BrIRFCrnFoo

2ªEvaluación- "El Videojuego"

EL VIDEOJUEGO:

El nuevo proyecto de esta evaluación es realizar un videojuego,  que consiste en lo siguiente:

Cada clase que realicemos la tomaremos como si estuviéramos en una pantalla del juego,  y cada pantalla, es una prueba nueva (clase también).

La forma de pasarse estas "pantallas" son pasando las pruebas y ganando los puntos correspondientes.
Si por cualquier circunstancia no lográramos pasarnos la pantalla por no superarla o no asistir ese día; se debe volver a repetir la prueba o dejar sin puntuar.
Para que la prueba se de por válida se tiene que sellar con un sello en la tarjeta individual que tendrá cada jugador/alumno. Cada prueba se puntúa con un nivel según como la hayamos realizado:

- Principiante: 0'25 puntos.
- Amateur: 0'50 puntos.
- Profesional: 0'75 puntos
- Súper hero: 1'00 puntos.

Para todo esto, contaremos con la ayuda de un mapa que nos hecho previamente sobre el lugar dónde vamos a realizar las pruebas.


Realizado por Sofía.

Prueba de la Resistencia

En esta prueba lo que se examina es la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.

La duración de esta prueba es de 20 minutos, en los que teníamos que dar varias vueltas mientras el profesor contaba las que dábamos, para saber cuántos metros habíamos realizado cada uno.

Durante el tiempo de duración de la prueba, el sistema cardiovascular debe ser capaz de mantener un aporte adecuado de oxígeno y nutrientes, tanto a la musculatura como al resto de los órganos de nuestro cuerpo.

Esta parte de la actividad física es la que parece proporcionar la mayoría de los beneficios para la salud derivados de la práctica de ejercicio.

Al terminar es necesario estirar los músculos para que no se produzcan roturas, ni molestias. 

Además es más fácil ya que están en caliente y son más fáciles de estirar.

Aquí pongo una lista de los que se consideran más importantes:

CUÁDRICEPS Y FLEXORES DE CADERA:

ISQUIOTIBIALES Y GEMELOS:

PSOAS ILÍACO:

LUMBARES Y ESPALDA:

ADUCTORES:

GLÚTEOS:

ROTADOR EXTERNO DE CADERA:

Realizado por Sofía

CIRCUITO DE OBSTÁCULOS

En un espacio de terreno están colocados los diferentes obstáculos de forma seguida: tres bancos largos , una valla, un aro colgado de por ejemplo una portería de fútbol, dos conos en medio del circuito, varias varas en pie consecutivas, varios aros colocados en el suelo en diferente lugar y finalmente otro aro colgado por ejemplo de la otra portería.

La práctica consiste en realizar el mismo circuito de maneras distintas alternándolo con dos vueltas al rededor del patio cada dos vueltas que se den al circuito.

- En las primeras dos vueltas :

Caminar sobre los bancos , saltar la valla, pasar por el aro sin tocar los bordes, tocar un cono, pasar por las varas haciendo zig-zag, saltar con las dos piernas de aro en aro y pasar por dentro del aro colgado sin tocarlo.

- En la tercera y cuarta vueltas :

Saltar los bancos colocando primero un pie y bajarlo simultáneamente a la que se va a subir el siguiente, saltar la valla, dar una vuelta al aro colgado, tocar el cono, pasar por el aro haciendo zig-zag de espaldas, saltar a la pata coja de aro en aro y dar la vuelta al aro colgado.

-En la quinta y sexta vueltas :

Saltar los bancos con las piernas juntas, saltar la valla, pasar por el aro sin tocar los bordes, dar una vuelta al rededor de los conos, pasar por las varas haciendo zig-zag, saltar a la pata coja ( con la otra pierna ) los aros del suelo y finalmente pasar por el aro colgado sin tocar los bordes.

CIRCUITO DE PRUEBAS

La práctica se basa en hacer un circuito realizando diferentes ejercicios de un minuto de duración separados cada uno por una vuelta corriendo al rededor del patio de la siguiente forma:

-  Saltar a la comba.

- Sentadillas.

- Recorrer el gimnasio tres veces saltando con los pies juntos a la ida y volver caminando.

- Squat ( explicación : https://www.youtube.com/watch?v=6YPggJ4UEAY&noredirect=1 )

- Subir las escaleras saltando con los pies juntos y bajarlas andando.